飲みやすくて安い人気のスムージーが盛りだくさん!大人から不摂生な若い女子たちの健康ドリンクとしてニーズが高まるグリーンスムージーからグラビアモデルやセレブたちなど話題のレッドスムージーまで美しいカラダになる基本的なからだづくりをはじめませんか?

グリーンスムージーからレッドスムージーまで美味しく飲める人気商品などをご案内中

セレブモデルも愛飲中!おすすめスムージー口コミランキング2019!

  • ミネラル酵素グリーンスムージー

    カンタン美容と栄養補給なら『ミネラル酵素グリーンスムージー』は人工甘味料不使用で植物酵素202種類と豊富な栄養素を配合しているので毎日美味しく飲み続けられることでしょう!
    えぐちさん | 主婦 | 島根県
    ダイエット目的で朝食置き換えとしてヨーグルトで割って毎日飲んでいます。思っていたよりも満腹感が味わえるので驚いています。また、普段生野菜をとることが少ないので、栄養が豊富に含まれている点もとてもうれしいです。満点をつけなかった唯一の理由は、少し味が甘いところです。
    さっちさん | 主婦 | 福島県
    とても飲みやすくて、毎日続けられる味ではまってしまいました。割るのは、水でも牛乳でもどちらでも良いみたいですが、個人的には牛乳のほうが飲みやすかったです。最初は、肌荒れに良いからとおすすめされて飲み始めたのですが、正直肌荒れには直接効果があったというよりは、普段からかなり頑固だった便秘が改善されて、それに伴って肌荒れが改善していきました。
  • すっきりレッドスムージー

    後藤さんも推奨する『すっきりレッドスムージー』は美容と燃焼ダイエットのWサポートで1日不足分の野菜とフルーツ・生酵素などを瞬時に補う事ができるのでありがたい商品と重宝されております。
    美佐子さん | 主婦 | 沖縄県
    ジュースのようにすごく軽い飲み心地で、朝ごはんやおやつにぴったりでした。レッドスムージーなのでイチゴなどベリーの味がたくさんしてとても飲みやすかったです。もちろん美容成分もたくさん入っているので、すっきりレッドスムージーを飲み始めてからとても肌の調子とお腹の調子が良くなりました。
    きりこさん | 契約社員 | 徳島県
    飽きることがなくおいしく飲めます。すぐに溶けるので、忙しい朝にも好適です。食物繊維やポリフェノール、乳酸菌も配合されているので美容効果もあり重宝しています。空腹感を感じにくくなるため、これまでのように間食をしなくなりました。
  • Nature Rhythm(ネイチャーリズム)

    『ネイチャーリズム』なら栄養イッパイ!500種類配合しており、痩せながら美肌を日に日に実感できながら、あなたのスリムはキレイをより現実的な体型に近づけていくことでしょう!
    かかずみおさん | 会社員 | 沖縄県
    私は、一色置き換えダイエットの目的でインターネットでネイチャーリズムを購入しました。置き換えで昼食はネイチャーリズムを飲んでいます。味は、豆乳抹茶味でとても美味しいです。他の置き換えも色々と試しましたが、ネイチャーリズムが一番美味しいです。ネイチャーリズムは、チアシードとバジルシードも入っており、これを飲むことで便通もよくなりました。
    やっちゃんさん | 会社員 | 北海道
    忙しい職場の昼食でもスムージーは簡単に飲めるので重宝しています。シェーカーにあらかじめネイチャーリズムを入れてミネラルウォーターと持って職場に行ってます。シェーカーを振って飲むだけで昼食が摂れるんです。職場でも家庭でも昼食を置き換えできるので助かります。

スムージーはおしゃれなだけじゃない!栄養満点で美容にも良い女子の味方

新鮮な野菜や果物の栄養がたっぷり摂れるスムージー!!

カラフルでインスタなどのSNS映えもするので女子に人気。スムージーを使ったダイエットも話題です。

新鮮な野菜や果物の栄養がたっぷり摂れるスムージー!!

このサイトではスムージーが持つ栄養素や期待できる効果、美味しいアレンジの方法やダイエット情報などを盛りだくさんでお届けします。

スムージーとは

美味しくてヘルシーなイメージのあるスムージーですが、そもそもスムージーとはどんな飲み物なのでしょうか。
スムージーは「野菜や果物をミキサーにかけた飲み物」のことで、食材を凍らせたり氷を使ったりする場合もあります。
野菜ジュースとスムージーは似ていますが、スムージーは皮や種なども丸ごとミキサーにかけるので、ジュースに比べて食物繊維や素材の栄養素をそのまま摂ることができます。
また市販品の野菜ジュースは加熱処理がされているものが多いため、熱に弱い栄養素を摂取するのが難しくなります。

スムージーダイエットには嬉しい効果がたっぷり

スムージーダイエットというのは朝・昼・晩の3食のうち、1食をスムージーに置き換えるというダイエットです。

スムージーダイエットには嬉しい効果がたっぷり

方法が簡単なうえ、栄養価が高くヘルシーなので女性にはうれしいですね。

ハードな運動を行うダイエットに比べると体重が落ちる速度はゆっくりですが、食事や行動の制限が少ないため続けやすいというメリットがあります。

また、胃腸が空の状態に近い時に固形の食事ではなくスムージーを摂取することにより、内臓にかかる負担を減らし、スムージーに含まれる栄養素を効果的に体内に吸収することができます。

スムージーダイエットの効果について詳しく見ていきましょう。

酵素がたっぷり摂取できる

私たちの体を動かすために欠かすことができないのが酵素です。

体内には食べたものを消化したり分解するための「消化酵素」と、体内に摂り入れたエネルギーを生命活動に使う「代謝酵素」という2つの酵素が存在しています。

体の中に蓄えられている酵素が多いほど代謝が高まり、痩せやすい体質になります。

酵素は年齢とともに減少していくため、食品など体の外から摂り入れる必要があります。

食べ物には「食物酵素」という酵素があり、体内に入ると消化酵素や代謝酵素に変化します。

グリーンスムージーには野菜や果物の食物酵素が豊富に含まれているため、代謝を高める効果が期待できます。

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クロロフィルを効率的に摂取できる

スムージー、特に葉物野菜を使ったグリーンスムージーには、血液中のコレステロールを下げる「クロロフィル」という成分が豊富に含まれています。

血中コレステロールが上がると血管の壁にコレステロールが付着し、血液の流れが悪くなります。
これにより代謝が落ちて太りやすくなったり、動脈硬化などの生活習慣病の原因となります。

コレステロール値のコントロールをしたい人はスムージーでクロロフィルをたっぷり摂るのがおすすめ。

便秘の改善効果

ダイエット中の悩みに多いのが「便秘」

食事制限によって体内の水分が少なくなるため起きることが多いのですが、この便秘解消の強い見方がスムージーなのです。

食物繊維たっぷりのスムージーは水分も同時に摂取できます。

食物繊維は腸の働きを活性化させる作用がありますので、便秘の解消に効果が期待できます。

老廃物を体外に排出しやすくなる

便秘と並んで女性に多いのがむくみのお悩み。。

余分な水分を体にため込んでしまうむくみは、実際の体重以上に太って見えるものです。

むくみ体質は水分や老廃物の排出力が低いために起きることが多いのですが、スムージーの食物繊維や栄養素はデトックス効果も抜群のようです。

体内の老廃物や水分を排出するサポートをしてくれます。

デトックス力が高まり腸内がキレイになると美肌効果や、さらに痩せやすい体質になるなど嬉しい効果も期待できますよ。

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スムージーは栄養満点!その成分とは

スムージーは生の野菜や果物をミキサーで攪拌した飲み物。

スムージーは栄養満点!その成分とは

食物に含まれる抗オオやビタミン、ミネラルはもちろん、食物繊維までまるごと摂取できる優れものです。

加熱処理を行わないため、熱に弱い成分も含めて、用いる食材の持つ栄養素を体内に摂り入れることができます。

特に野菜や果物に含まれるポリフェノールやカロテノイド類は、光合成を行う際に紫外線から身を守るために作られる「フィトケミカル」と呼ばれています。

これらは色素や香り、苦みや辛みなどの成分となっています。

具体的な栄養素としてはアントシアニンやβカロテン、リコピンといった成分が当てはまり、抗酸化作用や老化予防、血管の健康を守るために役立ちます。

そのほか調理によって壊れやすい酵素やビタミン類、ミネラルなどもしっかりと摂取できるのがスムージーの魅力です。

また食材を攪拌したスムージーは消化する際に胃腸に負担をかけないため、口に入れた栄養素を効率的に吸収することができます。

スムージーは液体に近いドロっとした食感なので噛まずに飲むことができますが、咀嚼することで唾液が出て消化吸収が良くなりますので、できるだけ噛みながら飲むのがおすすめです。

自分でミキサーを使って作るスムージーなら野菜や果物も自由に組み合わせることができるので、自分の好きなレシピを作ることも可能。

色の異なる野菜や果物を組み合わせることで多彩な栄養素を摂取することができます。

栄養たっぷりでメリットも盛りだくさんなスムージーですが、ひとつ気を付けるべきはカロリーのこと。

食材をたくさん使えばその分だけ摂取カロリーは高くなります。また食材によってはカロリーの高いものもあるので、計算しながら組み合わせるのが良いでしょう。

ダイエットとしてスムージーを用いるなら、1杯分の目安は300kcalほど。

通常の食事であれば700~800kcalを摂取することになるので、スムージーに置き換えるだけで大幅にカロリーを抑えることができますね。

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投稿日:2018年9月5日 更新日:

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