野菜や果物の栄養がたっぷり詰まっていて、おいしくダイエットできと人気になっているのがスムージーです。スムージーダイエットで成功するためには、ヘルシーに体重を減らしていかなくてはいけません。ただスムージーを飲むだけでなく、1日の食事のうち1食をスムージーと置き換える方法が効果的なんです。

スムージーの置き換えがダイエットに効果がある理由と上手な活用法

スムージーが置き換えダイエットにぴったりな理由とは

スムージーとは、野菜や果物に少量の水を加えて、ミキサーやブレンダーにかけた飲み物のことです。

野菜や果物の栄養が丸ごと入っていますから、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養をしっかり取ることができるんですね。

生のフレッシュな野菜や果物が原材料ですから、生きた酵素もたっぷりと取れるんです。

酵素はダイエットにいいと言われているように、消化吸収を助けてくれて代謝を高める働きがあります。

スムージーのカロリーはとても低くてヘルシーですし栄養もしっかり取れます。

食事と置き換えることでカロリーをグンと減らすことができますから、ダイエット効果も抜群です。

かさのある野菜や果物も、スムージーにすればたっぷり取れて、野菜不足まで解消できるんです。

食物繊維はお腹の中で膨らみますから、空腹を我慢するダイエットをしなくてすみます。

めんどくさくない!市販のスムージーを活用しよう

毎日野菜や果物を買ってきて、洗ってミキサーにかけるのも意外と手間ですよね。

野菜を洗ったり切ったりする手間や、ミキサーやブレンダーを洗ったりなど、意外とめんどくさくて毎日続けるのは大変です。

スムージーの置き換えダイエットをしたくても手間と時間がかかって続けにくいなら、市販のスムージーを活用しましょう。

粉末タイプで水や牛乳、豆乳に溶かすだけですから、作る手間と洗い物の手間が省けるんです。

めんどくさがりの女性でも続けやすくて、簡単においしいスムージーが数十秒でできてしまいます。

市販のスムージーのメリットは、色んな成分が追加されていることです。

種類によって違いますが、ダイエットサポート成分や美容成分、満腹になりやすい成分などがプラスされているんです。

自分で作るスムージーより美容効果が高いですから、肌にピカピカになって満腹度も高いですし、お通じの悩みを改善するのにもぴったりです。

置き換えダイエットにぴったりなスムージー選びのポイント

スムージー人気が高まっていますから、売られているスムージーの種類も凄まじくたくさんあるんです。

ダイエット効果を高めるためにも、選び方のポイントを知っておきましょう。

栄養をしっかり取れるかどうかが重要ですね。

どんな原材料や成分が入っているのかをチェックしてみて、栄養価が高くて安心なものを選びましょう。

置き換えダイエットとして飲むものだから、やはりカロリーは重要です。

飲みやすくするために人工甘味料などがプラスされたタイプは太りやすいですし、健康にもあまりよくありません。

カロリーが抑えられていて、人工甘味料や添加物が使われていない低カロリーで安全なものを選びましょう。

毎日飲むものだから、味も重要ですね。

嫌いな味のものやおいしくないものは毎日飲むのが苦痛になってしまいます。

口コミなどを参考にして、好みの味でおいしいと評判になっているものがおすすめです。

どのタイミングで置き換えるのがベストなの?

朝昼夕方のどの食事と置き換えると一番ベストなのか迷う方もいますよね。

一番いいのが夕食と置き換える方法です。

1日の中で一番食事のカロリーが高くなりがちですが、夕食後は体を動かす時間があまりありません。

カロリーをいっぱい取るのに消費されるカロリーが少ないですから、夕食と置き換えると一番ダイエット効果が出やすいんです。

毎日夕食を楽しみにしている人もいますから、無理に夕食と置き換えるとストレスがたまってしまいます。

そんな人は朝食と置き換える方法でも大丈夫です。

ちょっとがんばれる人は夕食とスムージーを置き換えて、あまり無理をしたくない人は朝食との置き換えが向いています。


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